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relax

Relaxation :

Les vidéos suivantes sont proposées par le Pôle EMDR de Toulouse (merci à eux pour ces vidéos de qualité) :

 

gstion

Régulation et gestion du stress par hypno-visualisations :

Exercice de gestion du stress :"Le Lieu Sûr"  pour s'apaiser.
Exercice du ''Contenant" pour  mettre de côté les perturbations :

vidéo également proposée par le Pole EMDR de Toulouse

Mettre de côté des éléments perturbants, les pensées parasites, des ruminations anxieuses, comme dans une "salle d'attente des problèmes".  La vidéo est ici proposée par Yoanna  Micoud (psychothérapeute EMDR)

Cohérence Cardiaque :

cohérence

"Qu’est-ce que la Cohérence Cardiaque ?

Réponse : la Cohérence Cardiaque est un état d’équilibre physiologique, physique, mental et émotionnel qui induit un recentrage, un ressourcement et un renforcement de chacun de ces domaines." (coherenceinfo.com)

Ci-dessous deux vidéos trouvées sur youtube de l'application RespiRelax+ : à télécharger gratuitement pour emporter l'outil avec soi n'importe où, n'importe quand : Application RespiRelax

auto hyp

Autohypnose :

le site de l' IFHE.net met à disposition des séances d'hypnose de bonne qualité, simples et utilisables par tous au quotidien.

yinyog

Yin Yoga :

"Pratique ultra lente aux multiples bienfaits pour le mental, le Yin yoga est un mélange entre le yoga et la méditation. Très simple à faire à la maison ou ailleurs, il permet d’avoir des pauses quotidiennes afin de se détendre et de lâcher prise. [...]

Avec le Yin yoga, l’objectif est donc de ralentir et d’avoir une approche méditative. Contrairement à la plupart des autres yogas, on n’a aucun souhait de renforcement musculaire. ." (texte : ELLE.fr)

Vous pouvez trouver des séances de Yin yoga sur youtube ou encore via des applications de yoga type Downdog !

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Quelques vidéos de Yin Yoga dénichées sur youtube :

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