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Quelques outils utiles de gestion du stress, de relaxation, et d'auto-hypnose :

Relaxation - Gestion du stress :

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Les vidéos suivantes sont proposées par le Pôle EMDR de Toulouse (merci à eux pour ces vidéos de qualité) :

Reprendre contact avec soi, se reconnecter au présent (Partie 1 et 2)

Exercice de régulation du stress "Le Lieu Sûr" (très efficace face au stress et à l'anxiété):

Exercice de gestion du stress "Le Contenant" :

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Mettre de côté des éléments perturbants, les pensées parasites, des ruminations anxieuses, comme dans une "salle d'attente des problèmes".  La vidéo est ici proposée par Yoanna Micoud (psychologue psychothérapeute EMDR, merci à elle pour cette vidéo efficace.) :

Cohérence Cardiaque:

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Deux vidéos dénichées sur youtube de l'application mobile très pratique, gratuite et que je recommande, de cohérence cardiaque : RespiRelax+

Relaxation - Autohypnose:

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le site de l'IFHE.net met à disposition des séances d'hypnose de bonne qualité, simples et utilisables par chacun au quotidien.

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